20 MINUTOS PARA UN CUERPO BELLO

Esta rutina está diseñada para tonificar el cuerpo y mantener la silueta en buena forma, si quieres mantener tú figura y evitar ganar peso o adelgazar un poco lo puedes lograr con 20 minutos 5 o 6 días a la semana.  La rutina que les recomiendo amigas es la  siguiente, espero les sirva mucho. Lunes, miércoles y viernes   20 minutos de ejercicio cardio (cardiovascular o aeróbico) de alto o medio impacto como: 1- Caminar rápido con inclinación de 8 a 10 minutos en la maquina caminadora. 2- Si caminas en terreno abierto puedes subir y bajar escaleras y caminar rápido preferiblemente en terreno inclinado, cada cinco minutos puedes saltar la cuerda por 30 segundos. Otras actividades recomendadas: Correr, saltar la cuerda, bailar acelerado, andar en bicicleta en terreno inclinado, practicar tenis o basketball etc.  Martes y jueves 20 minutos de una rutina tonificadora con pesas. Puede ser en maquinas o con pesas de mano (mancuernas). Necesitas ejercicios para piernas, abdomen, brazos y torso y dos o más minutos de calentamiento que puede ser saltar la cuerda o bailar. Compra un libro y selecciona ejercicios que puedas hacer en 20 minutos. Al terminar estírate por unos minutos para relajar el cuerpo.  Si puedes toma clases con un entrenador personal para que te dé varias rutinas para no hacer lo mismo siempre. Si te dice que necesitas más tiempo dile que por el momento solo tienes 20 minutos que se ajuste a tu horario. El Sábado Puedes hacer la rutina tonificadora o practicar deporte como tenis, bicicleta, nadar, hacer yoga, trampolín, escalar paredes o irte de compras por horas y caminar mucho, busca  actividades que te interesen en las que tengas que mantenerte en movimiento.  El Domingo Es libre Todos los días Es importante que te mantengas activa durante el día. Toma las escaleras en lugar del elevador, camina en lugar de gritar o usar el teléfono, etc. Recuerda que por ser una rutina corta todo minuto cuenta y tiene que ser aprovechado al máximo.

TIPS PARA UNA BELLEZA NATURAL

EL LIMON


Hay un dicho que dice “si la vida te da limones haz limonada”, nosotros te recomendamos que también uses los limones para tu salud, belleza y para limpiar tu casa. 

TIPS PARA UNA BELLEZA NATURAL

LAS FRESAS

Las propiedades especiales de las fresas hacen que su aplicación sobre la piel pueda resultar altamente beneficiosa. Así, una vez más, con un producto completamente natural podemos acceder a una belleza singular. No es necesario hacer uso de químicos cuyos efectos secundarios desconocemos para lucir una piel hermosa.

BELLA EN EL TRABAJO!!!

Cómo vestirse y maquillarse para la oficina o trabajo depende de muchos factores como el lugar donde se trabaja, pero hay que tener en cuenta ciertos detalles que son comunes.

El clima, la cultura local, la cultura del lugar de trabajo y el gusto personal influyen en cómo nos arreglamos para ir al trabajo. Por esta variedad de factores es difícil generalizar pero los siguientes detalles son comunes a casi todos los lugares y tipos de trabajo para mantenerte guapa y lucir profesional. 1- No saques las uñas en la oficina Largo  El largo de las uñas debe de ser preferiblemente corto o medio. Las uñas muy largas pueden dar la imagen errónea. Las uñas largas normales pueden usarse a menos que el tipo de trabajo requiera lo contrario. Esmalte perfecto Si usas esmalte trata de mantenerlo perfecto. Si notas que sé esta descascarando prefiere eliminarlo por completo y volver a pintar o usar las uñas naturales. Limpias A veces la mugre se mete en las uñas cuando menos lo esperamos. Las uñas sucias no se ven bien y dan mala imagen profesional. Color apropiado  Dependiendo donde trabajes los colores brillantes podrían no ser bienvenidos. Lo mismo aplica a los diseños en las uñas. Observa lo que hacen tus compañeras de trabajo para que las uñas no te hagan perder puntos. 2- Perfume suave Con tanta alergia y con la mayoría de las oficinas teniendo espacios encerrados algunos perfumes pueden causar hasta dolor de cabeza a las personas a tu alrededor (y esta persona puede ser tu jefe). En la oficina es preferible usar poco perfume. 3- Pelo en su lugar Los recortes frecuentes o recogerse el cabello dan un look clásico o moderno, elegante y muy chic. 4- Largo de faldas y escotes No atraigas la atención equivocada usando ropa muy corta o sexy porque siempre hay hombres que pueden faltarte al respeto y generalmente las faldas muy cortas no se ven profesionales. 5- No arreglarse Aunque a veces no nos guste, las apariencias cuentan y por esta razón hay que cuidarnos. 6- Muy aniñada  Ten cuidado mostrando una imagen muy juvenil porque puede ser interpretada como irresponsabilidad, inmadurez y falta de capacidad.

VIVIR SIN RELOJ

se fue y no supe mas de el...... 

                                    Fingir, fingir y fingir. Lo

 único que sabés hacer.....

Sos lo que me hacía 


falta..

La felicidad....

Allways all ways, you and me. ♥

Sólo fue un sueño. 

Un sueño que se esfumó,

trágica & lentamente. 

Pero terminó.

De falsas esperanzas llenaste mi corazón,

recuerdos ingratos llenos de dolor al saber 

que todo esto lo hacías sin amor, 

hoy me marcho sin decir adiós....

Demasiado fácil....

            

  Y no tiene cura..... 

Quiero sentirme libre.

 Libre de todo. 

Libre de vos.......

Nunca se puede llegar a

 un estado de perfección. 

Siempre hay algo fuera de 

lugar....

Este último tiempo fue muy 


distinto.

Las cosas malas se fueron 


alejando,

y las pocas que quedan ya no

 pesan tanto como antes.